DAR RESPUESTAS DESDE EL PILOTO AUTOMATICO

1.- FUNDAMENTACIÓN 

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2.- DONDE ESTÁ MI PENSAMIENTO AHORA 

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3.- DONDE ESTÁ MI  MENTE AHORA  

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LA DISTENSION

Sabemos que estamos cultivando las distensión si no sentimos relajados nos abrimos a la experiencai sin expectativas con mente de pricipiante aceptando el flujo del proceso , trascendiendo nuestros juicios y con la mente en calma.    
   Cuanta más larga sea la lista de quehaceres más tiempo debemos tomar para practicar el no hacer y el no esforzarse dandonos cuenta de que  lo que sucede es suficiente . Aún si no es plancentero en este momento, es suficiente y no deberíamos escapar de ello o arreglarlo o hacer que nada suceda. Es una disciplinas enorme , una actitud formidable que trae la vida. No significa que no haras lo que debes hacer y terminarás haciendolo con  mayor sabiduria y acorde a la situación .
Jon Kabat Zinn
 

 FUNDAMENTACIÓN

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RELAJACIÓN KOEPPEN

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EL DRAGÓN PYRO 

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LA PACIENCIA

Sabemos que cultivamos la paciencia cuando encaramos un retraso o una     situación problemática sin quejarnos, al establecer metas y compromisos con ellas hasta alcanzarlas y sin dramatizar si algo escapa a nuestro control. Conseguiremos cultivar la paciencia con otros cuando lo hagamos primero con nosotros    mismos.

Mindfulness nos ayuda a prestar atención a nuestras impaciencias, a distinguir si nos mostramos impacientes con nosotros mismos, con los acontecimientos o con los demás. Nos invita a rascar la superficie para encontrar nuestras resistencias. Al detectar en nosotros la impaciencia, conseguimos contemplar la situación desde el observador, dejando que se posen en el fondo las impurezas para que aparezca el agua clara. Con atención plena podemos cultivar ahora la semilla de nuestra paciencia, no como una resignación pasiva, sino como un profundo respeto a que la vida siga su curso. Recordemos que la mariposa nunca llegaría a ser lo que es  si no acepta su etapa de crisálida.

FUNDAMENTACIÓN

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LA BURBUJA ROSA 

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EL TREN EN CLAMA

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LA CONFIANZA

 


La mente de principiante, trascender el juicio y soltar, son actitudes que nos ayudan especialmente a vivirnos en el presente y situarnos en una corriente tolerante y flexible hacia la vida., sin exigencias ni apresuramientos
Pero la vida se desarrolla en medio de fuertes vaivenes, especialmente en la actualidad. En un escenario asi, para afianzarnos en el presente, serán exceletes compañeros de viajela aceptación y la confianza. 
Entrenar LA CONFIANZA  supone aprender a darse a uno mismo, sin cargar con lo anteriormente vivido. De este modo, cuanto más cultivamos la confinza en noostros mismos, más podremos confiar en nuestras relaciones, en la naturaleza y en todos los desafios que vienen en la vida, en nuestra carrera profesional ...



      
1.- FUNDAMENTACIÓN

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2.- MEDITACIÓN, RELAJACIÓN Y CONFIANZA 

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3.-EL PARTE METEROLOGICO PERSONAL 

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4.- CUERPO Y SENTIMIENTO AHORA  

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MENTE DE PRINCIPIANTE

 

 

MENTE DE PRINCIPIANTE

     La curiosidad o mente de principiante consiste en experimentar cada momento y experiencia     como si fuera la primera vez. Con frecuencia traemos al momento presente nuestros recuerdos, expectativas y deseos, de modo que rara vez vivimos lo que acontece como un momento  nuevo.

           Decimos que en la mente de un principiante hay muchas posibilidades, alguien diría que “todas”, mientras que en la del experto sólo hay unas pocas. Introducir esta novedosa manera de mirar constituye un gran desafío, puesto que solemos opinar sobre todo lo que nos ocurre, aunque en el fondo algo nos diga que juzgar“deforma” la vivencia de lo que acontece.

Sólo esta curiosidad investigativa permitirá que descubramos matices que antes   nos pasaron desapercibidos y que, atentos a lo que sucede en este preciso instante, vivamos desde el respeto aquello que se nos revela por primera vez.

                      En realidad, cada momento es único, y ser consciente de esto nos permite acceder  a la experiencia directamente, libres de filtros mentales que presuponen que ya la conocemos.

FUNDAMENTACION 

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 EL ARBOL DE LAS PREOCUPACIONES

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 LA CASCADA 

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LA CASCADA 

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MEDITAR CON LOS NUDILLOS 

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TRASCENDER EL JUICIO

 Juzgar tiene que ver con sentenciar, normalmente a un tercero o su acción,

 tomando partido.

También juzgamos en el sentido de formarnos una opinión de algo o alguien. La acción de juzgar lleva acompañada nuestra costumbre de comparar.

Nuestra mente funciona etiquetando y comparando. La mayoría de las veces lo hacemos sin darnos cuenta, son comportamientos repetitivos.

Los pensamientos de juicios pueden dominar nuestra mente y sobrecargarla.

En los juicios de valor comparativos si nos situamos como alguien inferior al otro surge la envidia. Si nos situamos por encima del otro, surge el orgullo. Si nos situamos en el mismo lugar surge la competitividad.

Esta semana estaremos atentos y observaremos cuando  nuestra mente está emitiendo un juicio sobre una persona, una situación o sobre sí mismo. Es importante reconocer el juicio sin condenarlo.

ES MUY IMPORTANTE LEER LA FUNDAMENTACIÓN EN FAMILIA.

1.- FUNDAMENTACION

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2.-  ESTIRAR Y ALARGAR MIENTRAS RESPIRO 

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3.- MUEVE EL ESQUELETO MIENTRAS RESPIRAS  

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Soltar,dejar ir

Soltar significa desapegarse de alguien o algo a lo que nos aferrábamos, aceptar que no podemos poseerlo y esto, inevitablemente, conlleva un sentimiento de pérdida, DUELE. Pero si aprendemos a soltar, aprenderemos a aceptar la impermanencia de todas las cosas, ACEPTAMOS EL DOLOR, pero minimizamos el sufrimiento.

¿Qué podemos hacer para aprender a soltar?

Adjuntamos varias propuestas de meditaciones  para que os regaléis ese tiempo en familia, sabiendo que lo que estamos aprendiendo nos acompañará y fortalecerá el resto de nuestra vida.
MEDITACIONES
Es importante leer la fundamentación ,para saber los beneficios de aprender a soltar como forma de vida
 FUNDAMENTACIÓN .

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 LA RANITA

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RECORRIDO CORPORAL DE LA MARIPOSA

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RELAJACION KOOEPER

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LA ACEPTACIÓN

INTERIORIDAD EN FAMILIA

LEER EN FAMILIA , ESTE  DOCUMENTO PARA COMPRENDER  LOS BENEFICIOS DE PRACTICAR LA INTERIORIDAD. 
"LA ACEPTACIÓN  no es algo que suceda de golpe ; es mas bien un proceso gradual .LA 
ACEPTACIÓN  supone aflojar y abrirse a lo que tenemos ante nosotros, abandonar la lucha.
Al dejar de luchar , con las cosas tal como son, descubrimos en nosotros una mayor energía para
sanar  y transformar lo que se ha hecho consciente.
Desde LA ACEPTACIÓN, se abren nuevos caminos de comprensión profunda. Al entrenarnos
en el aceptar, estamos en realidad diciendo "SI" a una vida que no está anclada en el miedo , el
resentimiento o la ira. Desde la ACEPTACIÓN , podemos vivir con PAZ INTERIOR.

PARA LLEGAR A ESTA ACEPTACIÓN NECESITAMOS PRACTICAR

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 1.-  ATENCION A LA RESPIRACIÓN 

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2.-  BRAZOS COMO GLOBOS

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 3.- EL LAGO EN CALMA

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4.- ESTE MOSTRUO ME SUENA 

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5.- CONTAR LA RESPIRACIÓN